Как правильно бегать по утрам ?

kgrigorev@qip.ru 12 дней назад
Я начала заниматься утренней пробежкой, но вместо бодрости и хорошего настроения я после пробежки чувствую сильную усталость. Может я что-то делаю не так ? Как правильно бегать по утрам чтоб быть потом бодрой целый день ? Какую нужно сделать разминку перед бегом ?
Теги: Спорт.
Категория вопроса: спорт

Вам понравился вопрос?

поделиться
  • Ответы
Taygon 12 дней назад

Никто не гарантирует бодрость по утрам после пробежки. Не знаю, с чего вы это взяли. Обычно это кардио-тренировка, которая утомляет и сжигает много энергии. Так что самое банальное и единственное, что тут можно посоветовать - снизить время бега. Если бегаете двадцать минут - сократите время пробежки до десяти. Потом будете увеличивать, когда адаптируетесь к нагрузкам. Разминка перед бегом не нужна.

нравится:
Сергей Магомедов 10 дней назад

Что бы бег был в пользу и после него хорошо себя чувствовать нужно перед бегом сделать небольшую разминку. Это должны быть несильные повороты, небольшие махи ногами и лёгкие растягивающие движения. Это поможет подготовить мышцы и суставы к физической нагрузке. Начинать нужно с бега медленным темпом и первые разы достаточно пробежать 5-7 мин. Если начинает появляться усталость или одышка, то нужно перейти на ходьбу.

нравится: